“Balance Natural-Punto Surf Semana 9″, radio 104.7 “Dolor de hombro”

En esta entrevista del día martes 21 de mayo realizada al Dr. Donald Vega en el programa Punto Surf de radio 104.7, por Mario Fernandez, se explica uno de los estiramientos para realizar como parte del protocolo de eliminación de dolor de hombro del Programa de Entrenamiento para el surf de alto rendimiento… Mejore su surf fuera del agua.

El video del estiramiento se hizo en el Centro de Acondicionamiento Físico Smart Living Fitness Center, especializado en entrenamiento para surf.

Para conocer más sobre los estiramientos que debería realizar puede ver gratis en este enlace el primer capítulo de nuestro programa de acondicionamiento físico en donde se explica una autoevaluación para 22 zonas diferentes que podría necesitar estirar.

Para leer más sobre por qué es importante hacer acondicionamiento físico para el surf puede leer nuestro artículo en donde hablamos sobre el tema.

El estiramiento de esta semana corresponde a una movilización específica para lograr obtener el rango completo de rotación espinal ya que de haber una limitación en este rango se puede dar una sobrecarga del hombro con el resultado de dolor e inhibición refleja muscular del manguito rotador.

Se deben realizar de 1 a 3 sets  alternando el movimiento de piernas tal y como se ve en el video por 20 repeticiones.  Importante recordar que si el hombro del lado contrario hacia el que se están moviendo las piernas se despega del suelo, en ese momento se debe detener el movimiento y cambiar hacia el otro lado.  Se descansa 5 segundos entre sets y se ´puede realizar todos los dáis.

Puede leer sobre la entrevista del 12 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 14 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 19 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 26 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 9 de abril del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 16 de abril del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 23 de abril del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 1 de mayo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 16 de mayo del 2013 en este link.

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