3era entrevista “Balance Natural-Punto Surf Semana 1”, radio 104.7

En esta entrevista del día martes 19 de marzo realizada al Dr. Donald Vega en el programa Punto Surf de radio 104.7, por Mario Fernandez, se explican 2 ejercicios correspondientes a la activación y exaltación del sistema de equilibrio y muscultura del tronco como parte del calentamiento antes de entrar al agua del programa de acondicionamiento físico Mejore su surf fuera del agua.

El primer ejercicio que se explica y cuyo video puede ver en este link, tiene como nombre “navel radiation” y busca provocar la activación de la musculatura Naveldel tronco en un patrón similar al de un bebé cuando se lleva los pies a la boca.

Al ser este un ejercicio de calentamiento, no se debe realizar por más de 20- 30 segundos ya que si se hace por más tiempo podría provocar la fatiga de  la zona muscular, generando así el efecto contrario al deseado.

 

El segundo ejercicio que se explica y cuyo video puede ver en este link, tiene como nombre “equilibrio en una pierna” y busca llevar a un límite el sistemaEquilibrio en una pierna de equilibrio para que al ingresar al agua ya éste haya sido estimulado y se encuentre activado.  Para generar un mayor efecto se pueden cerrar los ojos al realizar el ejercicio.

Lavente la pierna y las manos mientras se encuentra sobre la arena y cuente de 30 a 60 segundos con la primera pierna y luego alterne con la otra.  Es posible que se vaya de lado, por lo tanto, siempre con los ojos cerrados, trate de dar brincos para lograr recuperar el equilibrio.

Al realizar estos ejercicios y los que daremos en futuros programas, posiblemente la gente se le quedará viendo raro e inclusive alguno que otro se burlará, no se preocupe por eso, es normal.  Usted reirá al final cuando les supere en el agua!

Pulse aquí para leer un artículo sobre el por qué se debe hacer acondicionamiento físico para el surf.

Pulse aquí para ver un video sobre 7 tips para el surf antes de entrar al agua.

Puede escuchar la entrevista en este link.

Puede escuchar la entrevista del 12 de marzo del 2013 en este link.

Puede escuchar la entrevista del 14 de marzo del 2013 en este link.

Punto surf

One Response Para “3era entrevista “Balance Natural-Punto Surf Semana 1”, radio 104.7”

  1. Ricardo Osegueda marzo 21, 2013 AT 4:14 pm #

    Hay buenas tardes Donald bueno el motivo de mi correo es que bueno actualmente soy entrenador y personal acreditado por la NSCA y estudio medicina y trabajo como entrenador personal hago esta aclaración por que me interesa mucho conocer o aprender más sobre el tema del surf y el entrenamiento resistido además que tengo un par de clientes que practican esta disciplina y me gustaría poder brindarles un servicio más integral quería preguntar si usted actualmente brinda capacitaciones a entrenadores y si cual sería el costo de ellas ya que he buscado alguna entidad fuera del país para este tema pero no he encontrado algo satisfactorio y que se adapte a mi horario ya que mi carrera me demanda mucho tiempo como para salir varios meses del país muchas gracias y espero pronta respuesta.

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