Entrenamiento de Surf alto rendimiento

Entrenamiento para Surf de Alto Rendimiento (DVD)

USD $50.00

Mejora tu surf con la técnica de entrenamiento utilizada por Laird Hamilton, Stephanie Gilmore, Mick Fanning, y el quipo nacional de surf de Costa Rica.

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Descripción del Producto

Mejora tu surf con la técnica de entrenamiento utilizada por Laird Hamilton, Stephanie Gilmore, Mick Fanning, y el quipo nacional de surf de Costa Rica.

Este video en DVD contiene la secuencia de ejercicios completa para 1 año de entrenamiento de surf de alto rendimiento.

Ver contenidos del video


1- Testimonios de varios surfistas profesionales que se encuentran actualmente realizando el programa, así como del presidente de la Federación de Surf de Costa Rica.
2- Introducción: donde se da una descripción del contenido del video junto con instrucciones para la realización del programa.
3- Un video clip donde Paul Chek, fundador del CHEK Institute y mi maestro personal, explica cómo se beneficiará usted de este acercamiento.
4- Auto evaluación: Aquí enseño cómo realizar una auto evaluación que servirá como punto de inicio y conocer así qué debe ser corregido. Esto se realiza en 4 diferentes áreas. 1. Postura para determinar la postura estática del individuo; 2. Relaciones de longitud y tensión muscular para conocer cuáles músculos deben ser estirados en 23 diferentes pruebas
5- Lesiones actuales y cómo ellas afectan el desarrollo del programa y desarrollo infantil para conocer si hay algún eslabón incompleto en el desarrollo del individuo en su primer año de vida y que afectará el rendimiento de por vida, esto, para ser corregido.
6- Estiramientos: aquí demuestro 24 diferentes estiramientos que deben hacerse según el resultado de la auto evaluación. También enseño estiramientos de mantenimiento, pre-evento y post-evento.
7- Ejercicios de calentamiento: se trata de una serie de ejercicios de calentamiento para antes de entrar al agua, con el objetivo de lubricar las articulaciones, calentar músculos y tejido conjuntivo, activar el sistema nervioso y afinar los sentidos, divididos en tres componentes: Movilización de la energía muscular para crear consciencia del nuevo rango de movimiento creado en las articulaciones además de ser una forma de estiramiento activo.
8- Calentamiento y activación de los reflejos del tronco para músculos y patrones de movimiento.
9- Ensayo Motriz visualizado, con el objetivo de preparar al cuerpo mentalmente para una sesión de surf a través de un método altamente efectivo.
10- Programa de ejercicios para la fase de Flexibilidad y Corrección de Postura: Aquí el surfista aprenderá la primera fase de ejercicios con un enfoque en la corrección de la función de la musculatura del tronco y estiramientos correctivos junto con ejercicios correctivos para llevar la postura a una línea ideal. Esto permitirá una perfecta alineación para cada articulación, corrigiendo y evitando así compresiones, torsiones y desgastes innecesarios. Se divide en dos fases de 6 semanas cada una, la primera llamada aislamiento neuromuscular para llevar los músculos a una conciencia de que existen a través de ejercicios de aislamiento; y la segunda fase, llamada integración neuromuscular en donde los músculos, ahora rehabilitados en función, comienzan a conectarse y trabajar en conjunto con otros músculos y partes del cuerpo.
11- Programa de ejercicios para la fase de Estabilidad: Ésta fase se divide en 3 sub fases de 6 semanas cada una y es una etapa muy importante del programa ya que el cuerpo es entrenado en un ambiente inestable, ofreciendo un reto progresivo a la base de soporte para crear adaptación en balance y estabilidad, ayudando así al surfista en todo tipo de maniobras para evitar caerse de la tabla o bien, hacer recuperaciones aparentemente imposibles.
12- Programa de ejercicios para la fase de Fuerza: Aquí desarrollamos el componente necesario de fuerza en preparación para la última fase del programa donde al surfista se le acondiciona para que sea capaz de ejecutar maniobras con potencia.
13- Programa de ejercicios para la fase de Potencia: Esta es la última parte del programa donde las fases previas se combinan en lo que se denomina potencia que es la capacidad de expresar los movimientos de manera explosiva.
14- Extras: Una breve introducción a 5 de los 7 Principios Fundamentales de la Salud que deben ir de la mano con el programa de ejercicios si lo que se busca es verdadero progreso. Los 5 Principios son nutrición, hidratación, ejercicio, sueño y respiración.
15- El programa incluye un documento con la guía completa de instrucciones; la programación de cada fase de ejercicios con la descripción de todas las variables como cantidad de sets, repeticiones, descansos, velocidad de ejecución y distribución de los ejercicios a través de la semana y finalmente, todas las fotos de los ejercicios tanto de evaluación como de estiramientos, calentamiento antes de entrar al agua, corrección del desarrollo infantil y las fases de entrenamiento propiamente para que el surfista las tenga como guía y no tenga que estar viendo el video cada vez que vaya a realizar el programa de entrenamiento.

Testimonios:

“Es un programa que contiene absolutamente todo lo que un deportista de alto rendimiento ocupa”

José Ureña, Presidente de la Federación de Surf de Costa Rica

“En Puerto Escondido, México, mis amigos de Latinoamérica, Magnum de Venezuela, Martín Passeri de Argentina y Gary Saavedra de Panamá reconocieron que mi surf bahía cambiado para bien… me sentían con más fuerza, más potencia en las maniobras, más velocidad”

Diego Naranjo, surfista profesional

“Logré crear confianza en misma en el agua… agilidad, flexibilidad, movimientos más rápidos y gran motivación”

Lisbeth Vindas, Surfista profesional, 9 veces campeona de Costa Rica.

“Increíbles todos los cambios que uno tiene al seguir el programa como debe ser… como cambia su estabilidad en la tabla, su poder, su rapidez y su flexibilidad”

Jair Pérez, surfista profesional, ganador de varios torneos ALAS.

“Me siento surfeando mucho más fuerte, más estable… estoy en un nivel en el surf que nunca antes había tenido en mi vida”

Thomas Lange, free surfer, miembro de la selección Alemana.

“Esta es la misma filosofía de entrenamiento utilizada por Stephanie Gilmore (4 veces campeona mundial de surf), Mick Fanning (2 veces campeón mundial de surf), y Laird Hamilton (big wave surfer, stand-up paddle board)”

Donald Vega, especialista en ejercicio correctivo.

“En el proceso con la selección nacional de Surf de Costa Rica para los Billabong ISA World Surfing Games 2009 hubo una mejoría entre un 50% y un 100% en algunos de los surfistas”

José Ureña, Presidente de la Federación de Surf de Costa Rica

Ver primer capítulo de entrenamiento para surf (gratis)

PARA COSTA RICA: También puede adquirirlo solamente en las siguientes tiendas a un precio de $50:

Planeta Surf & Skate, Centro Comercial Vistana Oeste, Local No. 3, Lindora de Santa Ana, San José, Costa Rica. Teléfono 22822835

Planeta Surf & Skate Jacó. Teléfono 26432470

JASS Surf Shop Jacó, 200 metros norte del Banco Nacional, Jacó, Garabito, Puntarenas, Costa Rica. Teléfono 2643-3850

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Chek Costa Rica