“Balance Natural-Punto Surf Semana 11″, radio 104.7 “Dolor de hombro, Manguito Rotador”

En esta entrevista del día martes 4 de junio realizada al Dr. Donald Vega en el programa Punto Surf de radio 104.7, por Mario Fernandez, se explica uno de los estiramientos para realizar como parte del protocolo de eliminación de dolor de hombro del Programa de Entrenamiento para el surf de alto rendimiento… Mejore su surf fuera del agua.

El video del estiramiento se hizo en el Centro de Acondicionamiento Físico Smart Living Fitness Center, especializado en entrenamiento para surf.

Para conocer más sobre los estiramientos que debería realizar puede ver gratis en este enlace el primer capítulo de nuestro programa de acondicionamiento físico en donde se explica una autoevaluación para 22 zonas diferentes que podría necesitar estirar.

Para leer más sobre por qué es importante hacer acondicionamiento físico para el surf puede leer nuestro artículo en donde hablamos sobre el tema.

El ejercicio de esta semana corresponde a rotaciones internas y externas para rehabilitar el manguito rotador.

Se deben realizar de 1 a 3 sets para rotación interna y la misma cantidad para rotación interna según se muestra en el video y se descansa menos de 60 segundos entre sets.  La carga es mínima y debe permitir que se alcancen  20 repeticiones a velocidad muy lenta .  El hombro se debe colocar y quedar fijo en 60 grados de abducción (hacia el lado), y 30 grados de flexión (hacia el frente).

Puede leer sobre la entrevista del 12 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 14 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 19 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 26 de marzo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 9 de abril del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 16 de abril del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 23 de abril del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 1 de mayo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 16 de mayo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 21 de mayo del 2013 en este link.

Puede leer sobre la entrevista del 28 de mayo del 2013 sobre dolor de hombro y el McKenzie aquí

One Response Para ““Balance Natural-Punto Surf Semana 11″, radio 104.7 “Dolor de hombro, Manguito Rotador””

  1. Iker agosto 25, 2013 AT 12:15 am #

    Dentro del DVD o las descarga online del Programa de Entrenamiento para el surf de alto rendimiento se encuentra también el Mejore su surf fuera del agua.

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